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頻尿はトイレの意識しすぎが原因になる

トイレの意識しすぎは頻尿の原因になってしまいます。

頻尿の原因に「神経性頻尿」があるのをご存知ですか?神経性頻尿は「カフェイン」「水分の摂りすぎ」「体の冷え」などの外的要因ではなく「心」が原因で頻尿になってしまう症状です。

 

神経性頻尿は「ストレス「不安」そして「トイレの意識しすぎ」などが原因になってしまう症状で、「心」のケアが神経性頻尿の解消につながります。

神経性頻尿

神経性頻尿は2つの種類があり「トイレを意識しすぎ」「ストレス」「不安」が原因になる「心因性頻尿」と、原因がわからない「本態性頻尿(ほんたいせいひんにょう)があり、どちらも睡眠中は頻尿にならないのが特徴です。

 

心因性頻尿・本態性頻尿は病院で尿検査を受けても異常は発見されません。仮に尿検査で異常があれば、「神経性頻尿」以外の原因で頻尿になっているということです。

 

膀胱は心の影響を受けやすい

膀胱は「トイレを意識しすぎ」「ストレス」「不安」など心の異常に敏感に反応する臓器の1つです。膀胱が心の異常の影響を受けると、残尿感・頻尿やまったく尿が出なくなる尿閉などの症状があらわれます。

 

例えば通常なら頻尿にならないレベルの摂取量でもカフェインを摂ったという事実が、「カフェインを摂ったからトイレに行きたくなるかも」と連想させトイレを意識しすぎ「神経性頻尿」の原因になってしまうのです。

 

神経性頻尿の解消は心のケアが必要

 

神経性頻尿は心のケアが必要です。

 

神経性頻尿は心(精神)が原因ですので心のケアが唯一の解消方法です。神経性頻尿の症状が生活が困難になるレベルの場合は、心療内科や精神科の診断を受け治療しましょう。

 

セルフケアで神経性頻尿を解消することも可能ですが、はじめにセルフケアする場合は「頻尿の原因」が体の異常ではないことが前提になります。まずは病院に行き体の異常がないことを確認して、頻尿の原因が神経性頻尿だということを自分自身を納得させることが大切です。体の異常が頻尿の原因かもという不安が神経性頻尿の原因になってしまいます。

 

「トイレを意識しすぎ」による神経性頻尿

 

トイレを意識しすぎないように外的要因を削りましょう。

 

「トイレを意識しすぎ」が原因の場合は、とにかくトイレのことを思い出さないようにすることが大切になります。そのためには頻尿の原因になるような「外的要因」を作らない、「暇な時間」を作らないようにすることが大切です。

 

外的要因が頻尿の不安を呼ぶ

頻尿の原因になってしまう外的要因はカフェインカリウムなど利尿作用がある成分の摂取や、体を冷やしてしまうなどがあります。頻尿の原因になることをしてしまうと「トイレが近くなるんじゃないか」と、不安になって「トイレを意識しすぎ」てしまいます。

 

長時間トイレに行けないときは特にプレッシャーになり、神経性頻尿の原因なりますので注意が必要です。体を冷やすこともトイレを連想してしまいますので、体を冷やさない準備をしておけば安心できトイレを意識しないで済むようになります。神経性頻尿以外の原因を作らないように、外的要因を知ることも大切です。
頻尿の原因になる意外な食べ物
こんな意外な飲み物も頻尿の原因になる

 

トイレを意識する時間を作らないようにする

 

集中することでトイレを忘れて神経性頻尿を改善しましょう。

 

暇な時間はトイレのことを思い出してしまう原因になります。トイレを思い出さないようするためには、その時々を集中することです。トイレのことを思い出さないように「仕事中は仕事に集中」「授業中は授業に集中」しましょう。

 

休日は趣味や本を読んだり自宅で映画を観たりすることで、トイレのことを思い出さないようにすると良いと思います。もちろん友人や家族と出かけたり会話をすることも有効です。休日はいつでもトイレに行ける環境が多いと思いますが、旅行や映画館などに行く場合は外的要因を作らないように対策して行きましょう。
長時間トイレに行けないときの頻尿対策

 

「ストレス」による神経性頻尿

ストレスによる神経性頻尿は「ストレス」と向き合うことが必要です。ストレスの原因を把握することと共に、ストレス解消などのケアをしていきましょう。頻尿に神経質になりすぎるとストレスは増えてしまいますので、気軽に考えることも重要です。

 

睡眠時間を増やす

神経性頻尿は睡眠中に症状がでませんので、ストレス解消にも効果がある睡眠時間を多くとるようにするのも効果があります。その際は寝る前にストレッチなどをして副交感神経を活性化させ、睡眠の質を上げるのも効果的です。

 

生活が困難にならないレベルの神経性頻尿は、頻尿に神経質にならないようにすることはとても大切です。頻尿に神経質になればなるほど、「トイレを意識しすぎ」「ストレス」「不安」につながってしまいます。

 

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